我怀疑自己得了抑郁症怎么办 我怀疑自己得抑郁症了怎么办？

很多得了抑郁症的人都不敢告诉别人，因为很多人第一反应都会觉得你是有病，有神经病，有被迫害妄想症。大多是抑郁症患者其实都不知道自己患有抑郁症，因为他们说出来很少会有人理解，他们自己或多或少也会怀疑，但是因为懒得去医院往往也就不了了之了。所以我们常常会看到一些新闻，一个平时看起来很正常的人，突然间选择结束生命，这个时候大家才知道或者承认这个人的确有抑郁症。

但是大家也不能把简单的不高兴归类为抑郁症，不高兴是人类正常的情感变化。我们每天都会经历各种事，难免会有不如意的事情使得自己心情低落。抑郁症患者综合起来有三个症状，①常常会感到情绪低落、焦躁、悲观绝望，生活中总是愁眉苦脸 ，抑郁寡欢。②思维迟缓，总是记不住东西，丢三落四，对很多东西都提不起兴趣，感觉自己变笨了。③运动抑制，精神不振，不想运动，疲惫无力，做什么的事的力不从心，不喜欢言语。当然，这些症状可能也有其它诱因，所以要更加注意，不是指失恋后遗症什么的。但是一个人如果长期处于这样的状态下，一定要去医院进行检查，因为就算不是抑郁症也可能有其它病因导致。

抑郁症患者一般长期生活在高压状态之中，他们往往把自己的感情世界封闭起来，得不到释放，使得消极情绪愈加严重。抑郁症就像是一条黑狗，别人看不见但自己却时刻活在它的阴影下，无论自己怎么努力都甩不掉，于是只好接受现实，慢慢地和别人脱离开来，可黑狗的影子仿佛越来越大，怎么走都走不出黑暗，看不到出口的光线。消极情绪就像一个沼泽，越挣扎越陷得深，到最后不得不被它湮没。

至于担心自己得了抑郁症的人千万不要将一时的心情不好定义为抑郁症，普通的心情波动一般一两天就可以调整正常，但是抑郁症往往比这个复杂得多。患者消极、焦躁、亢奋等情况一般会持续很久并且伴有自暴自弃、自我评价过低的症状，严重者可能产生自杀倾向。一旦患上抑郁症一定要进行相应的心理或者物理治疗，而且研究发现百分之八十的抑郁症患者多次复发，所以患者需要进行预防性治疗，严重者需要终身服用药物。

 所以抑郁症它不是一种心情是一种病症，我不喜欢别人云淡风轻地说不要紧，毕竟这种情况本来就是别人不易发现的，万般痛楚往往只有患者才知道。其实每个人都有一些抑郁，但是分轻重缓急，网上或者心理学书籍上都会有相应的测试，其实不用觉得这些测试不靠谱，毕竟你去医院咨询这些也是必问的，它往往只是测一测你的压力指数，抑郁程度。轻度抑郁是正常的，中度抑郁则需要更加注意调节自己的心情，保持乐观积极的态度，重度抑郁则需要马上进入医院进行治疗。其实抑郁症也是可以自愈的，就是自己每天保持乐观开朗的心情，热爱生活，做感兴趣的事情，是自己的心情轻松起来，释放压力，但是抑郁症也是容易复发的。希望更多的人对抑郁症有个深刻的认识，给予抑郁症患者更多的关爱，而不是漠视。

如果患者怀疑自己有抑郁症的表现，比如整天闷闷不乐，心情低落，甚至悲痛欲绝，自杀倾向等，需要及时去正规的医院寻求帮助。

他们并不那么想知道抑郁症是什么，他们想知道的是他们现在所处的状态到底算什么，他们现在所处的状态让他们表现成怎么样，他们现在所处的状态要怎么来解决。我更多感受到的是：他们不知道该怎么办。

临床上不少患者认为自己不开心，就怀疑自己得了抑郁症。其实抑郁症以情绪低落、兴趣缺失为主要症状，同时可能合并全身乏力、对未来悲观、饮食及睡眠的变化，如食欲下降、睡眠减少等，严重者可能会出现自责、自伤，甚至自杀的情绪。

如果出现以上症状，应及时到正规医院就诊，由专业医生进行评估，医生会根据患者状况，给予相应的指导。如果只是单纯有抑郁的情绪，医生会让患者在一定期限内，通过自己的方式进行调整。

如果存在失眠、焦虑、压抑、厌食或是整日没精打采、不想工作或学习、不愿与人打交道等现象时，一定要引起我们的高度重视。当自己出现以上抑郁情绪时，就应怀疑自己是否患上了抑郁症，这时，千万不要恐慌，应沉重和积极面对，努力找出让自己抑郁的原因，并且采用多种方法进行有效治疗。

1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。

2、有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

3、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

4、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。

        心若向阳，便是晴天。如果我感觉自己有抑郁症倾向，肯定是因为有什么事情困扰了我让烦心，首先我会将烦扰我的事情梳理出来，找出解决的办法；其次我会尽量多出去走走，找亲人或朋友疏解心中的郁结，或者通过读喜欢的书使自己静下心来再或者干脆抛下烦扰去旅行。如果特别严重的话我可能会去寻求心理医生的专业治疗，因为毕竟每个人的心中都或多或少会有一些不想与身边亲密的家人或朋友诉说的想法或者秘密，积压的多了久了不疏通容易造成严重的伤害。但是不论怎样，我觉得最好的倾述对象还是自己的家人，特别是父母，因为只有父母才是真正关心你的人。然后还是得靠自己调节，多一些正能量少些负面情绪，多结交一些正能量的朋友，都对缓解抑郁情绪有所帮助。

        抑郁症在我看来属于一种富贵人得的精神疾病，以前在物质匮乏、生活条件都很差的情况下，很少听闻得这个病，现如今生活条件改善了，居住环境趋于稳定了，得抑郁症的人反而多了。为什么会这样呢？首先不排除以前因为医疗条件的限制，对抑郁症的关注程度有限。但是你想想，在温饱都成问题的年代，谁还有那么多空闲时间去想悲悲戚戚的！《红楼梦》里的林妹妹为什么总是期期艾艾，梨花带雨的，不就是因为她是个养尊处优的大小姐受不得半点委屈吗？我们这一代人没有经历过文化大革命，没有经济过三年自然灾害，处在新中国成立最好的时光。从小的任务就是好好学习天天向上，而且我们的长辈生存的年代很少有人会关心你的心理，他们的想法很简单，让你有吃有喝有穿有书读就行。很少去关心孩子的内心世界。

        之前读过一篇外媒的报道大意就是中国超过50%人群患有精神疾病，其中很大一部分人群属于抑郁症。当时着实被这一数据吓到了，想自己会不会也有抑郁的倾向呢，还小小的担心了一阵，毕竟国人对精神病这三个字还是很敏感的，谁也不希望自己是个精神病患者。后来仔细想想，现代人患抑郁症的几率还是挺高的。人类属于群居的动物，不管是农业经济时代还是工业经济时代，人们的关系还是很密切的。现代社会由于知识经济的高速发展，科技的高速前进，我们在钢筋混凝土和电子技术的重重包围下，人与人的距离看似很近，其实心的距离愈来愈远。
        2003年著名艺人张国荣因重度抑郁选择在4月1号结束自己的生命；去年内地男明星乔任梁也因抑郁症自杀；前段时间台湾美女作家林亦含自杀事件引起了社会大众的广泛关注。因患抑郁症导致自杀人群的剧增使抑郁症逐渐受到社会各界的高度重视。

        人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。人生在世不如意事常八九，要多想那些如意的“一二”，少想那些不如意的“八九”。这样心情才会舒畅，遇事才会。可能也有人会觉得这样是在逃避问题，我不这样认为，人生在世短短数十载，开心也是一天，不开心也是一天，何必用不开心的事来给自己添堵呢？

首先呢，有抑郁症是正常的，但担心自己有抑郁症算怎么回事？我还担心自己马上变成亿万富翁呢！有病咱治病好吗？不要动不动就担心，担心也很累的！去医院做一个系统全面的检查，有没有病马上就有结果了！有病的话咱治病，没病的话呢咱好好生活，生活虽然有很多不开心的事，但除了这些不开心的事，生活还是很开心的。老是担心自己有病，这种心态是真有病。

还有，不要去百度什么抑郁症啊！强迫症啊！大部分都是在胡扯好吗？我跟你说个最简单的吧，有一段时间我体重变轻了、也没啥食欲，爸妈以为我怎么了到处问人，我姐也替我百度了一番后得出结论：我体内出现了病变！当时把我爸妈可吓坏了，我也吓坏了！熬夜看小说危害这么大呢！

当然了，如果真的抑郁症一定要及时就医，主要病症我也就不说了，现在抑郁症传得太神乎了！就好像没个抑郁症都不好意思出门见人了一样。我也不是什么医生、大夫、祖传老中医，让我忽悠算个命“啊，你最近遇到了麻烦”还行，真让我当医治病还是算了吧！没学那技能！

不过话说回来，其实疾病一只跟随着我们，无论是心理上的还是身体上的。真要说找到一个完全健康的人，真的很难，我甚至怀疑根本没有这样的人。每个人或多或少都会有些癖好、性格、行为特点。而这些特点如果与常人不同，我们就会觉得“有病”。当许多人觉得你有病时，你也就真的”有病“了。担心什么呢？谁还没个病呢？

担心其实是毫无必要的，当今社会，哪个人没有或多或少的压力呢？


有点抑郁其实是很正常，这是生活的体现，但这不表明抑郁便是正常或安全的了。
首先你应该明白什么是抑郁症，抑郁症，说白了，就是生活压力，或者情感压力太大，出现对生活失去希望，甚至自残等危险行为！
抑郁本身并不可怕，可怕的是面对抑郁本身的态度，你如果放逐自流，任其发展，必定使之成为大患。
当你觉得自己有抑郁倾向的时候应该多想想生活的美好：“生活中有那么多美好的事情，而我这些烦恼又算的了什么呢？”
多出去走走，放松放松心情，不能把自己封闭起来。
封闭的空间对抑郁症患者有着可怕的影响，它会使患者感到焦躁不安，恐惧，时间久了，甚至会崩溃。
当然我这样说可能有些夸张，但说真的，觉得自身有抑郁倾向的话，也不要那么害怕，因为在人的成长过程中，这都是必要经历的困难，是你成熟的表现。
多出去走走，这点我觉得是最有效，如果大家问我为什么知道，那我真是自身颇有体会，以前感情失利的时候常常将自己封闭起来，越想越对生活失去信心。
可我逐渐发现，这样做有什么用呢？
能让自己爱情美满，生活滋润吗？
到头来难受的只有自己，想想后出去跑跑，呼吸呼吸新鲜空气，看了些树木花草，都是生命的体现。
自己也愉悦了不少，所以说放松自己，和想明白，是最重要的。


当然你也需要一个合适的人倾诉，长辈是最佳的人选，因为他们看着你长大，也比较关心你。
抑郁的时候千万不能自暴自弃，因为这样是不理智的，毫无意义。
你可以试着想想，生活中有那么多比你过的不好的人，他们不照样好好的活着吗？
你应当好好的生活啊！
对自己好些，好好的爱自己身边的人和自己。
知道吗，我爱你们。


我怀疑自己得抑郁症了怎么办？

觉得自己得了抑郁症应该怎么办？重度抑郁症患者分享实用治疗经验

抑郁症的调理
有些朋友根本不是抑郁症，只是短时间情绪不好，或一二件事情引起心情不高兴，就以为是抑郁症，这是杞人忧天了。大部分抑郁症是自己的心理压力过大，精神负担过重，是自己的负面心理造成的。如果防微杜渐，早期得到及时有效的转变，很多人就不会得抑郁症了。另外负面的情绪在大范围严重的感染也会造成抑郁情绪的扩大和转播。有很多轻微抑郁的人，如果再早期得到有效方法的治疗方法，绝大多数人是完全可以恢复正常的。朋友们千万不要用自己的情绪波动，来对号抑郁症。这是很多人抑郁严重的根源。这样不但不能解决问题，反而使情绪波动更大。沟通什么，得到什么；沟通快乐，得到快乐。真正的抑郁症情绪长时间反常，而且情绪反常的程度较大。
抑郁症的早期表现因人而异：有的郁郁不乐；有的暴怒生气；有的沉默不语；有的疑神疑鬼；有的恐惧害怕；有的暴躁……忧郁症是一种精神疾病，近年来，忧郁症已成为全球性的疾病，也造成社会重大的危害与隐忧。据中央电视台新闻频道2013.7.23日报道：我国有精神病患者、精神障碍者、不同程度的心理问题的人，共计1亿多人，其中重症者1600万人。据卫生部门在2003年9月10日“预防自杀日”公布的数字显示：我国自2000年以来，每年10万人中有22．2人自杀，每年约有28.7万人自杀死亡，除此之外还有约200万自杀未遂者。平均每两分钟就有1人死于自杀，8人自杀未遂。因此，认识忧郁症、消除忧郁症是现代人追求健康极为重要的课题。
现代化是忧郁症的助燃剂：1、饮食、环境的危害。2、电气化对环境的影响。3、现代社会的生活压力。我们要有一颗理解别人的心，不论任何人都应该有这样的心，因为理解才能谅解，谅解才能宽心，宽心才能解开心结，整个人生才会开朗起来。
情绪管理七法：1、瑜伽调理情绪、平稳心态、治疗失眠和心脏病的方法：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。2、认识自己。3、看穿事物本质。4、走出 户外，汲取正面能量。5、及时宣泄情绪：（1）、对着天空大喊三声：我快乐。（2）、亮开喉咙，唱一首《青藏高原》。（3）、想着朋友大哭一场。（4）、尽情跳一场舞。（5）、从头拍打到脚，观想自己的烦恼、痛苦、忧郁……一切负能量像灰尘一样飘散到空中。（6）、大雨中淋一淋，洗去一生的负能量。（7）、淋浴或洗一洗澡，观想把自己身心一切负面的东西洗的一干二净。（8）、和朋友倾诉一番。6、随时给予提示和鼓励，摆脱低潮。7、学会放松，人生才会轻松。心念决定情绪好坏，转换看待事情的观点，转变生命的结果。请记住：无论发生什么事，都应该去接受它、消化它、然后转化它，一定要记住这三个步骤。我认为心灵的健康会影响到身体的健康，身体的健康会影响到心灵的健康。这两种不同的东西是相互影响的，是一定的。也不是我很聪明、很伟大，从中国的中医当中反映得很清楚，情绪和健康之间互生的一个关系。我们开心了，我们快乐了，那我们就会得到健康。我们过去的身体的疾病和痛苦，就可能得到一定的疗愈的作用、康复的作用，尤其是最明显的就是忧郁症，胃病，这个关节疼痛、失眠，最严重的一个问题，也是最可怕的一样疾病就是肝病，尤其是像消化系统和大脑，心脑血管的部分，它与我们的情绪太有关系了。很聪明的人会想到：情绪和精神思维的部分是相等的吗？它不相等，但都是来自于一个系统，你精神中对事物有了一个错误的观念和障碍的时候，你的情绪的反应，情绪当持续一定时间的时候，就会引发出身体的反应，最快速的反应，恐怕就是在刹那间。
走出忧郁的四个方法：1、用慈悲和博爱改变忧郁人生。2、返璞归真。3、瑜伽修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法！4、鼓励提示，肯定自我。从生活中发现平淡与知足的乐趣，用慈悲、宽容、博爱的心态来看待生活，多一些自我鼓励、自我肯定，就能远离忧郁的困扰，看见生命的美好。说得严重点，像恐惧症、忧郁症都是从私情私爱里衍生出来的新的病种。生活中有很多似是而非的观念或是不良的生活习惯，在我们没有察觉的状态下，不断地危害着我们的身体，甚至影响下一代的健康。当我们改变了这些观念和习惯时，健康和生命也将跟着转变。

22岁,怀疑自己得了抑郁症,想死,我该怎么办?
答：回答：不要给自己不好的心理暗示,你很好,你很健康的,自我否定是对自己缺乏信心的一种表现,我觉得之所以会有这种情绪,是因为自身没有自信,我想从三个方面给出意见。 找到你的与众不同世界上没有两片相同的叶子,每个人都有自己的发光点,我觉得首先你要找到你擅长的领域,找到你自己的天分。如果真的没有...

怀疑自己得了抑郁症,该怎么告诉父母,怕她们不相信我?
答：以我的个人角度来看，抑郁症是一种心理上的一个疾病，我觉得应该需要多和人沟通，或者和朋友一起出去玩儿，去旅个游什么之类的，重点是要看开自己，不要想一些乱七八糟的事情，如果家里情况比较紧张，还是让自己放松一下，去做一些自己感兴趣的事情去放松一下，不要说这是一种玩物丧志，这也是一种...

我觉得自己得了抑郁症,做的所有的自测都是显示重度抑郁,但家里人都...
答：你自己觉得得了抑郁症。并且自己做了自测都显示你。患了重度抑郁。但是家里人不相信。你可以到。脑科医院去。做一个专业的测试。如果有顺便就在那里治疗了。如果没有的话，也是给自己一个解脱。人有时候。相信什么就有什么。所以不要自己给自己太多的压力。胡思乱想，没病找病。

我感觉我得了抑郁症,情绪很不稳定,我该怎么办?去看心理医生吗?好_百 ...
答：一开始可能有反复,会回到原来的心情,但若每天对自己说便会化假为真,人变得更阳光,更积极。 你一定会度过这一低谷的,我为你加油!(还有每天要对镜子笑一笑,这对增强自信心是很有效的哦) 我感情受挫得了抑郁症,我该怎么办? 我同学也是这样,因为她喜欢的男生结婚了。不要老是呆在家里,有空多出去走走,不要...

怀疑自己有严重的抑郁症怎么办?
答：再次,建议做些 体育 运动,尤其是团体类运动,例如:篮球等,能促进多巴胺等激素分泌,有助于恢复 健康 —— 体育 系很少有人得抑郁症。 反过来,你将这些症状像放电影一样,一个镜头一个镜头的拆解分解到每个瞬间,所有的疼痛也好难过也罢都不存在了。 抑郁症只是个人的一种错觉而已,当怀疑自己得了抑郁症时,我们会将...

感觉自己得了抑郁症怎么办,我一个人在外面上班,每天下班都是一个人呆...
答：如果是工作原因，还是希望你能理解啊。在合适的时候，打个电话，发个微信，聊几句？或者自己也安排一些有意义、有趣味的事情做，比如在家做几道好菜，读几本好书，听两首歌曲……或者到户外活动、运动一下，包括逛逛超市、大街。办法总比问题多。有时间，你还可以咨询一下心理医生。

我感觉自己得了抑郁症,整天心情特别糟糕我还不想去看医生
答：我怀疑自己得了抑郁症,我可以去看医生吗, 抑郁症患者自己会去看医生吗 怀疑得了抑郁症,可以去正规医院看心理医生,你也可以做一个《SCL-90症状自评量表》,就可以知道自己是否有抑郁症,量表是有信度和效度的,测量的结果是可信的,量表网上有下载的。你也可以对照一下抑郁症的症状,如果有下面的症状,同时有三个月以...

感觉自己得了抑郁症该怎么办?
答：只要自己发现自己有轻微的抑郁症了，你就该时刻的去提醒自己，保持心里开心，心情舒畅。不要想那些乱七八糟的事情，想的越多，心里就会越难受，压力会越来越大。如果你是女孩子的话，你可以约几个好朋友，然后去逛逛街，看看有没有新出来的电影可以去看看电影啊。有很多的减压方式，只要你在玩的时候...

当察觉自己可能患抑郁症的时候,我们该怎么做?
答：因为在跟朋友的聊天过程当中，我们会觉得自己的情绪得到了一些缓解，而且还会相对的变得开心一些。不管是跟朋友聊一些工作，或者是跟朋友聊一些八卦都可以让自己的心情得到放松。因此，不要再一个人窝在家里啦。二、多出去运动如果说感觉自己情绪非常低落，甚至怀疑自己是不是患有抑郁症的时候，可以通过运动...

感觉自己有抑郁倾向,怎么办?
答：一、及时求助心理医生 假如发现自己有了抑郁倾向的话，可以及时的去看心理医生或者与心理老师交流。无论什么疾病在刚开始发作的时候是最容易治疗的。假如是学生在学习方面压力比较大的话，可以及时的去跟自己学校的心理老师咨询和交流，即使倾吐出自己的抑郁和不舒服，让心理老师及时疏通和开导自己的心理。假...